Ce lundi est une froide mais belle journée ensoleillée pour mettre la 1ère séance d’activités physiques au compteur hebdomadaire…
Pour les adultes de 18 à 64 ans, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande entre 150 minutes (2h30) et 300 minutes (5h).
Quelques objectifs : – améliorer / maintenir l’endurance cardio respiratoire, – améliorer / maintenir les systèmes musculaires et osseux, – réduire le risque d’apparition d’une pathologie, – réduire le risque de dépression, – améliorer l’image de soi et la confiance en soi, – améliorer la qualité du sommeil, – …
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